Tangkal pilek hanya dalam waktu 30 menit.
Cegah serangan flu hingga 50% dengan rutinitas berjalan kaki.
The
American Journal of Medicine mengungkapkan, wanita lanjut usia yang
berjalan kaki kurang lebih 30 menit setiap hari dalam 1 tahun, mampu
menekan risiko terkena flu sampai 50% dibanding dengan kelompok yang
tidak berolahraga.
“Sudah banyak bukti mengenai manfaat olahraga dalam mencegah
terjadinya infeksi, dan terutama serangan flu,” ujar Cornelia M.Ulrich,
anggota asosiasi the Fred Hutchinson Cancer Research Center di Seattle.
Ulrich dan timnya telah mengevaluasi 115 wanita yang memiliki bobot
badan berlebih di sekitar area Seattle. Dan sebagai catatan, semua
sukarelawan telah mengalami masa menopause serta berusia rata-rata 61
tahun. Sebelum penelitian, para wanita diminta untuk tidak melakukan
rutinitas berolahraga. Kemudian, sukarelawan dibagi menjadi dua
kelompok. Pertama, terdiri dari 53 wanita yang diminta untuk
menghabiskan 30 menit setiap hari, 5 kali seminggu, untuk melakukan
aktivitas olahraga berintensitas sedang seperti jalan cepat (brisk walking).
Dan kelompok kedua terdiri dari 62 wanita yang hanya ditugaskan untuk
mengikuti kelas peregangan selama 45 menit, satu kali setiap minggunya.
Dari hasil secara keseluruhan, kelompok kedua memiliki risiko terkena
flu lebih tinggi dua kali lipat dibanding kelompok pertama. Memang
belum ada alasan yang jelas, mengapa berolahraga terbukti mampu dan
berguna dalam memerangi flu. Tapi satu yang pasti, berjalan kaki bisa
meningkatkan sistem imunitas tubuh kita. Dan ketika sistem kekebalan
tubuh kita baik maka akan mampu membentengi kita dari serang penyakit,
seperti flu. (majalah prevention indonesia)
No comments:
Post a Comment